youtube brzuch

[...] kg 7. Odwodzenia na maszynie siedząc 15/15/15 (poślad) 8. Wypychanie w tył klęcząc 15/15/15 9. Spięcia brzucha na maszynie 3x15 10. Unoszenia nóg w zwisie 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=GlpVtOwDwqY https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi [...]

[...] tułowia na ławce rzymskiej METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO 3 serie Uginanie leżąc POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 5 sztabek allahy 4s 15 powt + spacer farmera https://www.youtube.com/watch?v=PRyNR8dfhuA Cardio 25 minut skos 15/3,7 Barki + Kaptur + łydki Wyciskanie na smithie SIŁOWO 15/12/10/8 60 kg 62,5 kg Podciąganie do brody na wyciągu [...]

[...] tułowia na ławce rzymskiej METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO 3 serie 5 kg Uginanie leżąc POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 5-6 sztabek allahy 4s 15 powt + spacer famera https://www.youtube.com/watch?v=y6m7zbwi1RM Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. [...]

[...] METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO 3 serie 5 kg Uginanie leżąc POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 5-6 sztabek allahy 4s 15 powt + spacer famera Cardio 25 minut skos 15/3,8 https://www.youtube.com/watch?v=GXfiV3tbB1A https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi [...]

[...] same zamknięte atrakcje. Oczywiście trening musi być, nie było łatwo znaleźć siłownie, ale udało się. Typowa mordownia, ale uwielbiam tego typu klimat. https://www.youtube.com/watch?v=55zVZxm832I Generalnie samopoczucie mega, jedyne co cierpi to brzuch, bo wiadomo jedzenie różne, wiec jest trochę problemów, ale jakoś dam radę. Białko [...]

[...] 30-05-2017 - 22 mm ) fałda brzuszna 30-06-2017 - 18 mm ) waga 02-05-2017 - 86,1 kg waga 30-05-2017 - 85,3 kg waga 30-06-2017 - 84,8 kg Filmy 1.WYCISKANIE https://www.youtube.com/watch?v=8dAZgC3M4ec&t=1s 2.BRZUCH https://www.youtube.com/watch?v=VOfDuCcRAic&t=3s Pomiary i inne zdjęcia. niestety nie jestem na tyle zdolny }:-( i nie potrafię [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:36:26 normalka Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:36:44 http://www.youtube.com/watch?v=ml1TCGAjyQ8&feature=youtu.be wrzucam filmik z wyciskania skos dol,sila strasznie poszla w gore,widac jak lekko poszlo,mysle ze te 5-10kg moglbym jeszcze [...]

Ze swojego doswiadczenia powiem Ci tak: Znajdz sobie na necie filmiki z serii 8min: 8min Abs, 8min Arms i 8min Legs/ Buns (sa na youtube, ale polecam sciagnac z jakiegos torrenta) i odpalaj sobie codziennie. I cwicz razem z tym gosciem - obejrzyj, a zobaczysz o co chodzi. Laweczka do brzuszkow moim zdaniem zbedna, bo narobisz pelno brzuszkow bez [...]

[...] czas wystarczy Modlitewnik - nie wiem z 35kg było wery trudno. Wiosełko - tu sam siebie zaskoczyłem, że +7,5kg zanotowane ale już z magnezją. uginanie leżąc - oczywiście jednonóż 65kg to już dało się odczuć. Na filmiku gościennie Boras, z którym trenuję i przygotowuję do zawodów w WL. Jest potencjał http://www.youtube.com/watch?v=CmzKDsW4c5Y

Corum wrzucam planka. Aparat trochę się przekrzywił i dlatego nie widać całości. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk&feature=youtu.be Hetavel, jasne, że tak. Im wcześniej tym lepiej. Zgadzam się. Zostało mi jeszcze trochę zapasów w szafce typu właśnie kuskus czy kotlety sojowe. Dodaje je w minimalnych ilościach tak aby to wykorzystać a [...]

Dzięki. Właśnie tak miały wychodzić. Przynajmniej te trzy podstawowe techniki napięcia próbuję opanować (pięść, brzuch i poślady). Dodatkowo przy wyciskaniu pcham z pachu, znaczy najszerszym i staram się wyobrazić że to ja się odpycham i przez podłogę próbuję przebić. Wszystko tak jak Pavel pisał. Mam nadzieję że widać tą "lekkość" odważnika na [...]

[...] w sieci ciekawy film z progresją do Smoczej Flagi (Dragon FLag) i w zasadzie na nim się po części oprę budując siłę do pełnego wykonania tego ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=bpnAWe-0i2o 4 Grudzień, Piątek Pull/Push - Ciężko Podciąganie wąsko 5,5,5,5,5 Wspięcia na palce na podwyższeniu na jednej nodze 7,7,6,6,5 Pompki nierówne [...]

[...] się, że jak zamontuję, to ogrom możliwości treningowych mnie zabije! Wg GoldMedalBodies naukę "gimnastyki" powinno zacząć się od poręczy. Znalazłem taki filmik: https://www.youtube.com/watch?v=5_9msDygEXQ Może nie ma szału, ale spójrzcie na budowę tej pani i jakie figury robi. L-sit elegancki, a brzuch przeszkadza. Nie jest to [...]

[...] itp podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 3 powtorzenia Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo/core czyli np http://www.youtube.com/watch?v=d8qaoX0tPAw&feature=player_embedded 2 Dzien Sroda/Czwartek solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp hang jump shrug (odsylam do [...]

[...] bez pasków, ściągaczy etc, aby wyrobić wszystkie partie. Tutaj uchwyt mi nie daje po prostu rady. Co myślicie? Zapasu to tak miałbym myślę z 10-20kg bezpiecznie. http://www.youtube.com/watch?v=YKb6OYWePTo Wiosłowanie sztangielką w opadzie - ponownie progres. Szrugsy - poszło lepiej niż ostatnio. Bardziej stabilnie. Francuskie wyciskanie leżąc, [...]

[...] 25 powtórzeń, zaraz potem 29 (nie wrzuciłem bo parę było za płytkich), więc jest zapas na wrzucenie obciążenia :-)). Wrzucam jeden filmik z podnoszenia: http://www.youtube.com/watch?v=s2wtSjywq0w Suple: Przed siłownią: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x3, Vaso Fusion x10, Okołotreningowo:BCAA 15g, Po śniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, [...]

[...] każdym nie planowanym posiłkiem, piwkiem? ;-) A synowi właśnie pierwszy ząb wyrósł przedwczoraj, a myślałem że po szczepionce tak marudny był, koniec końcem ząbkowanie nie takie straszne przy tym co przechodziłem gdy miał kolki... Dla poprawy motywacji załącz sobie to, mnie nastraja porządnie! http://www.youtube.com/watch?v=ASj81daun5Q 3maj się.

[...] Pobudzenie: 5/10 Potliwość: 3/10 Wnioski: Następnym razem w podobnych warunkach przyjęcia, wezmę 45 minut przed treningiem. Tak aby skupienie i pompa weszła szybciej niż dzisiaj. Media: Wrzucam też filmik z przygotowania trunku %-) http://www.youtube.com/watch?v=BTRn_JlMKjQ Niestety nie zrobiłem nic z fotek czy filmików z treningu. Pozdrawiam

[...] że nogi mi się kolybiąna boki, ale cholera inaczej nie potrafię. W ogóle mi ciężko trzymać poziom w tym ćwiczeniu %-). Co do krzyżowania to robiłem wg tego filmu: http://www.youtube.com/watch?v=Atl6nfJGRhg Nadmieniam - po każdej serii na maksa pali brzuch :-)) Jeśli chodzi o MCNPN - to dopiero na dole czuje dwugłowe, na które to ćwiczenie głównie [...]

[...] wulgarne słownictwo z góry przepraszam, potrafię się ładnie wysławiać ale na treningu nie chcę o tym mysleć %-) niewiele tam widać, ale takie mam tam oświetlenie http://www.youtube.com/watch?v=4-id6IRivH8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 30g migdałów, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina 2. 100g ryżu, 180g [...]